减脂鸡腿黑苦荞麦面

0 人做过这道菜
减脂也可以吃面条,完全没负担~
清淡的食物让你的身体更轻盈~

用料  

荞麦面 100克
鸡腿 1只
干贝 30粒
干香菇 3朵
小油菜 as u like
豆芽菜 as u like
葱姜枸杞 as u like

减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法  

  1. 清晰的食材😉

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤1
  2. 提前吧干贝,干香菇泡发开备用

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤2
  3. 鸡大腿去皮,剔骨,剔骨时可以吧鸡大腿关节处掰断更容易。                                                                     鸡肉切成大块。

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤3
  4. 鸡肉放生抽,蚝油,盐,鸡精,料酒拌均匀。                      用保鲜膜封好腌一下备用

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤4
  5. 把泡好的葱、姜、枸杞、香菇、干贝、还有剔除的鸡骨放在锅里加水大火烧开。                                  开锅后放调料,料酒、生抽、酱油、鸡精。转最小火

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤5
  6. 用橄榄油吧腌好的鸡肉炒熟

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤6
  7. 烧开水把黑苦荞麦煮一下,可以放一些盐和橄榄油,可以在每次烧开水的时候放一点凉水,三次。大概7-9分钟后捞出来过凉水。

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤7
  8. 煮小油菜和豆芽时忘记拍照了😨。                                小油菜可以整根煮,开锅放一点醋菜的口感更好!(煮好菜后看一下汤把盐放了)

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤8
  9. 把所有煮好的食材摆放在大碗里~随意摆~只要你觉得好看

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤9
  10. 最后一步把熬好的清汤淋上去~

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤10
  11. 最后可以撒一点小葱哦~

    减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法 步骤11

小贴士

干贝洗干净在泡,泡好不用换水直接熬汤很鲜
鸡骨头一定不要扔熬汤用
不要放很多的酱油,也可以不放
 

减脂鸡腿黑苦荞麦面相关分类

该菜谱发布于 2019-05-15 19:56:04
138 收藏


减脂鸡腿黑苦荞麦面的答疑

关于减脂鸡腿黑苦荞麦面的做法还有疑问? 登录提一个问题