减脂牛肉卷杂粮抱蛋
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人做过这道菜
认真做饭的小哲哲
这个午饭我真的超级推荐除了煎蛋无需用油，而且超级的好吃！好吃！吃了没有负担！减脂人的福音！
用料
减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法
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清晰的食材
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西红柿用刀先轻轻划开、然后烧开水把西红柿放进去
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开水烫过后的西红柿特别的好剥皮，然后把西红柿切成小块备用
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鸡蛋打散，用橄榄油煎成圆饼
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西兰花用开水烫熟后凉水冲一下，然后素炒一下，放点鸡汁和生抽就好
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因为是减脂所以我先把西红柿炒出汤然后放的牛肉卷，最后放洋葱，调料有料酒、少量酱油、生抽、少量白糖、鸡汁、最后差不多熟了放盐
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这是摆好的无P图，最下面是蛋饼，然后把米饭铺上去，炒好的菜带汤淋在米饭上，最后把西兰花摆上去
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成品😊
小贴士
一人吃也可以放两个西红柿，西红柿炒出汤来淋在饭上超级好吃，酸酸甜甜，而且！重点是先炒西红柿汤多不用放油～
蛋饼上可以在摸一层番茄酱
拍完照把这一盘菜饭肉拌开吃超级赞
蛋饼上可以在摸一层番茄酱
拍完照把这一盘菜饭肉拌开吃超级赞
