减脂期凉拌杏鲍菇
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人做过这道菜
一媄景
减脂之所以痛苦 是因为饮食难以忍受，
如果每天这样吃蔬菜，你还会觉得痛苦吗🤗
杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效，减肥期间最适宜食用。
每天一定要适量摄入油脂，要不然会便秘，便秘对减脂不利。
如果每天这样吃蔬菜，你还会觉得痛苦吗🤗
杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效，减肥期间最适宜食用。
每天一定要适量摄入油脂，要不然会便秘，便秘对减脂不利。
用料
减脂期凉拌杏鲍菇的做法
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杏鲍菇放入锅内蒸15分钟，在蒸的同时，把蒜、葱切碎，然后找一个容器把蚝油 、生抽、盐、辣椒粉，还有切好的葱蒜放在一起。
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蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条，然后把水攥干放入盘子里。
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起锅热油倒入刚才调的调料之中，然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀，就可以吃啦～～～
小贴士
1、肠胃不好的人不要在早上吃这道菜，因为里面有辣椒和蒜。
2、油最好要选用橄榄油，其营养价值最高 适用于减脂期。
3、如果做了这道菜，蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡胸一类的，不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。
2、油最好要选用橄榄油，其营养价值最高 适用于减脂期。
3、如果做了这道菜，蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡胸一类的，不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。
