泡菜豆鸡肉锅腐

Name: 泡菜豆鸡肉锅腐
Ingredients: 克泡菜; 老豆腐; 鸡胸肉或者鸡腿肉70G; 把金针菇; 根葱; 香菇蘑菇; 西葫芦

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绝对的减脂午餐必备料理啊

用料

泡菜	克
老豆腐
鸡胸肉或者鸡腿肉70G
金针菇	把
葱	根
香菇蘑菇
西葫芦

泡菜豆鸡肉锅腐的做法

泡菜切块，加水煮开，放入西葫芦切三角片，放入鸡胸肉或者鸡腿肉70G，放入金针菇或者生菜黑木耳，放入老豆腐切片50G左右，放入一个鸡蛋或者鸡胸肉或者鸡腿肉70G，➕葱碎。
加点魔芋粉或者电饭煲煮糙米饭即可

小贴士

蔬菜其实可以随意放的黑木耳娃娃菜冬瓜胡罗卜生菜菠菜番茄之类的，只要是自己喜欢的蔬菜都可以往里面放。蛋白质不要超过120G就可以，鸡蛋和鸡胸肉鸡腿肉都属于蛋白质碳水化合物不超过50G 糙米大概45ml就可以

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该菜谱发布于 2019-05-22 10:18:25

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