加热一下全麦吐司片（无油）
把黄瓜、菜椒、火腿切片切丝切片
放少量植物油煎蛋（记得放少量盐调味），同时可以加热一下火腿片
铺好保鲜膜摆放三明治（黄瓜那一层撒几滴沙拉汁，火腿和鸡蛋那一层可以撒点黑胡椒）
按压紧实后包裹保鲜膜，从中间切开ok
上传你做的「三明治」减肥餐??
点一点啦
