宝妈的减脂餐

牛排煎蛋，芦笋樱桃，牛奶

全麦土司，鸡胸肉松，咖啡拿铁

牛排水煮蛋，生菜小番茄，黑麦欧包

芦笋煎蛋，小番茄紫米杂粮饭团，咖啡拿铁

黑椒牛排生菜，山药泥草莓酱煎蛋，咖啡拿铁

小麦胚芽土司，乳酪酱，牛油果花，水煮蛋，咖啡拿铁

全麦土司，草莓酱，小番茄水煮蛋，凉拌黄瓜，咖啡拿铁

全麦土司，水煮蛋，草莓，咖啡拿铁

西兰花全麦土司末，洋葱，胡萝卜鸡蛋能量棒

全麦贝果，水煮蛋沙拉酱，苦菊，咖啡拿铁

午餐；鸡蛋牛油果，西红柿炒意面，花茶

午餐；紫米杂粮饭团，苦菊，鱼肉火腿，柠檬水

减脂午餐，红薯三块，苦菊100克，龙利鱼一块儿有125克，提子6个。

礼拜二和礼拜五是轻食日，所以中午吃大虾4只，一个水煮蛋，西兰花，一天的热量不超过500大卡。

减脂午餐，香煎鸡胸肉125克，玉米，西兰花200克，赤豆薏米水无限量。

减脂午餐，荞麦面70克，香煎鸡胸肉130克 炒南瓜200克，西红柿半个，赤豆薏米水无限量。

减脂午餐：西红柿意面，炒南瓜丝，香煎鸡胸肉，赤豆薏米水。

减脂午餐：豆角西红柿，黑椒牛排，全麦馒头一个半，赤豆薏米水无限量。

减脂午餐：轻食日一天热量不超过500大卡。黑椒鸡胸肉，西兰花西红柿，秋葵，炒赤豆薏米水无限量。

减脂午餐：黑椒鸡胸肉，黄瓜，炒洋葱杏鲍菇，糙米饭，赤豆薏米水无限量。

减脂午餐：炒西葫芦丝，黑椒鸡胸肉，西红柿，红曲粉全麦馒头，赤豆薏米水无限量。

减脂午餐：炒空心菜，水煮鸡胸肉，全麦杂粮饼干，赤豆薏米和水。