金枪鱼油醋汁沙拉

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夏天减脂必备沙拉~用的自己调的油醋汁~

用料  

水浸金枪鱼 100g
黄瓜 半根
杂菜 少许
圣女果 3~6颗
生菜 4~6片n
黑胡椒 少许
海苔调味料 少许
海苔碎 少许
橄榄油 1~2小勺
苹果醋 1~2小勺
少许

金枪鱼油醋汁沙拉的做法  

  1. 懒惰的我又用了杂菜!范老师说过,速冻杂菜也是好的,所以我爱杂菜!简直就是百搭配菜!金枪鱼我用的矿泉水浸金枪鱼,毕竟是减脂沙拉,就不用油浸的了~

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤1
  2. 用的所有配料~还有少许糖

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤2
  3. 先把杂菜用热水烫开~

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤3
  4. 黄瓜切片,圣女果对切

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤4
  5. 用叉子把金枪鱼肉挑出来

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤5
  6. 鱼肉碾碎加黑胡椒,海苔调味料

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤6
  7. 倒入杂菜拌一拌

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤7
  8. 又用了我最爱的海苔碎,就超市里买的,提味一级棒!拌拌均

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤8
  9. 下面做油醋汁~橄榄油和苹果醋1:1的比例,喜欢酸点就多到点醋,我用的苹果醋,也可以用陈醋,就是味道我觉得不如果醋,然后加点黑胡椒粉,再加点白砂糖,一点点就可以了

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤9
  10. 家里有密封小瓶子的最好用小瓶子做油醋汁,因为要剧烈摇晃让油和醋更好的乳化,我家里没有,只能靠手了,使劲搅拌吧

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤10
  11. 将油醋汁倒一半到刚才的和杂菜拌的金枪鱼肉里,再一起拌拌均

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤11
  12. 生菜撕开铺底,放上黄瓜片,圣女果,倒入剩下的一半油醋汁~

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤12
  13. 最后放上拌好的金枪鱼肉,就可以开吃啦!酸酸甜甜的油醋汁拌的金枪鱼,真的一点腥味也没有~超好吃!

    金枪鱼油醋汁沙拉的做法 步骤13

小贴士

还可以再加点坚果碎,或者紫甘蓝,配色会更好看~自己喜欢吃啥就加啥~~也可以用沙拉酱,就是热量高了~
 

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该菜谱发布于 2019-05-25 21:53:27
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金枪鱼油醋汁沙拉的答疑

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