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全麦玉米烙（减肥低卡早餐）

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晓厨子Lily的厨房  晓厨子Lily

用料  

鸡蛋 2个
玉米 1根
全麦粉 13克

全麦玉米烙（减肥低卡早餐）的做法  

  1. 玉米剥成玉米粒。我用的是水果玉米，大家如果用的普通玉米要先煮熟。

  2. 打入2个鸡蛋。我的鸡蛋比较小，大的鸡蛋1个也可以。

  3. 加入全麦粉10-15克，我用的是纯黑全麦粉

  4. 全部材料搅拌在一起，大家喜欢的话可以加少量的盐或糖

  5. 平底锅开小火均匀喷入少量橄榄油，把材料倒入摊开整成圆形。盖上锅盖煎3-5分钟，翻面煎1-2分钟就可以出锅啦！我算了一下，总热量315大卡，两人份，平均157大卡！再配上一些蔬果还有牛奶，完美营养低卡早餐！

小贴士

翻面的时候要小心，拿锅铲还有筷子一起来，速度要快

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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全麦玉米烙（减肥低卡早餐）相关分类

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该菜谱发布于 2019-05-29 09:18:19
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