西蓝花焯水备用
腌好的牛肉焯水备用（你们可以用肥牛，因为我们减脂要足量的蛋白质，所以我选了牛肉）
洋葱炒香
加入焯水的牛肉一起炒
用蒸鱼豉油，味极鲜,耗油调汁1：1：1的比例（各1勺）再加入3勺水 倒入煮开，加一些水淀粉收汁
米饭打底（你们可以用白米饭）
摆盘就可以动筷了
配了一个上汤菠菜，减肥的时候蛋白质，维生素，碳水必不可少！一定都要吃
上传你做的减脂牛肉盖饭
F塔斯马尼亚
