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减脂牛肉盖饭

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F塔斯马尼亚的厨房  F塔斯马尼亚
为了给胖子减肥，真的死了很多脑细胞，这都是爱！

用料  

牛肉 250克
洋葱 1个
鸡蛋 1个
西蓝花 50克

减脂牛肉盖饭的做法  

  1. 西蓝花焯水备用

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤1

  2. 腌好的牛肉焯水备用（你们可以用肥牛，因为我们减脂要足量的蛋白质，所以我选了牛肉）

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤2

  3. 洋葱炒香

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤3

  4. 加入焯水的牛肉一起炒

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤4

  5. 用蒸鱼豉油，味极鲜,耗油调汁1：1：1的比例（各1勺）再加入3勺水 倒入煮开，加一些水淀粉收汁

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤5

  6. 米饭打底（你们可以用白米饭）

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤6

  7. 摆盘就可以动筷了

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤7

  8. 配了一个上汤菠菜，减肥的时候蛋白质，维生素，碳水必不可少！一定都要吃

    减脂牛肉盖饭的做法 步骤8

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减脂牛肉盖饭相关分类

盖浇饭 主食 饭
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该菜谱发布于 2019-06-05 12:30:13
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