超级食物—鲜虾时蔬藜麦
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人做过这道菜
玛丽的私房小厨
藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！
用料
超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法
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按照每人50克的量，我倒出约100克藜麦
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清洗几遍
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准备胡萝卜 玉米粒 洋葱碎 青豆
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还有去掉虾线的鲜虾，洗净待用的藜麦
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准备蒜泥
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热锅倒入橄榄油，放一勺蒜泥
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翻炒几下
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倒入洋葱翻炒一分钟
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再倒入胡萝卜碎继续翻炒几分钟
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倒入藜麦
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翻炒几分钟
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倒入清水，藜麦和水的比例1:1.5，定时20分钟
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时不时搅拌下 撒盐
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加入青豆和甜玉米
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煮到10分钟的时候加入鲜虾
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中火，盖上盖子
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20分钟后出锅
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好吃又营养的藜麦做好啦！
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我家宝宝的午餐
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吃了就会长高高哦
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鲜美无比的🦐
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吃完～
小贴士
中小火慢煮～可以加入自己喜欢的蔬菜，或者做成沙拉也是极好吃的！ 想减肥的亲们不妨试试用藜麦替换米饭，饱腹感十足！
