冒牌“炒饭”

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减肥期,想吃米饭怎么办?沫本教你做【冒牌炒饭】满足你的食感,好吃又饱腹!

用料  

鸡蛋 2个
花菜 半个
红彩椒 半个
黄彩椒 半个
青椒 半个
洋葱 半个
香菇 2个
菜籽油 适量
适量
可怡达研磨黑胡椒 适量
生抽 适量

冒牌“炒饭”的做法  

  1. 食材准备好,开始吧!

    冒牌“炒饭”的做法 步骤1
  2. 第一步:蔬菜切切切。将青红黄椒、洋葱、香菇切成丁,备用

    冒牌“炒饭”的做法 步骤2
  3. 花菜去跟,搅碎。有搅拌器或料理棒可以轻松搅碎,如若没有,用刀多剁两下吧。

    冒牌“炒饭”的做法 步骤3
  4. 第二步:蛋蛋来也。锅烧热,把鸡蛋炒至嫩熟,取出备用(想吃嫩点的蛋,可以在蛋液里加少许水或牛奶)

    冒牌“炒饭”的做法 步骤4
  5. 第三步:正式开炒。锅里倒少量菜籽油,将青红黄椒丁、香菇丁、洋葱丁一起翻炒(为了健康,用油量一定要少,不然热量高,很容易胖,这也是为什么经常吃外卖的人,易胖)

    冒牌“炒饭”的做法 步骤5
  6. 蔬菜丁们翻炒至半熟即可放入花菜碎,继续翻炒一分半钟

    冒牌“炒饭”的做法 步骤6
  7. 第四步:放调料,放入适量盐、黑胡椒,生抽,翻炒,最后倒入之前炒好的鸡蛋,继续翻炒个两分钟就可以了

    冒牌“炒饭”的做法 步骤7
  8. 一份 喷喷香的“炒饭”就完成咯~

    冒牌“炒饭”的做法 步骤8

小贴士

少油少盐,无糖,减肥良方
 

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该菜谱发布于 2019-06-19 09:17:10
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