减脂早餐

三明治：鸡蛋打散后放入平底锅煎熟，可以不用放油的哦，面包放入烤箱200度 烤2分钟左右，加入蔬菜 切开，摆盘。

蔬菜切丝 平底锅热后放入锅内小火炒熟 鸡蛋液打散后倒入锅内，可撒入芝麻 盐 黑胡椒等调味品 。

蔬菜面包切丁，放入加热后的平底锅，倒入蛋液，适当加调料 熟之后装盘即可

鸡蛋打散后加入牛奶，平底锅内倒入少许橄榄油 翻炒片刻。 撒入 调料（黑胡椒，盐等）加代餐粥一份

全麦煎饼

果蔬蝴蝶面 ➕ 炒鸡蛋 ➕ 紫薯豆浆

苦荞面➕鸡蛋加紫薯豆浆

番茄烤蛋➕意面➕蔬菜➕紫薯豆浆