KetoDiet生酮饮食(第七周)
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人做过这道菜
Jen_Olaf_Elsa
这周是减肥福利期，我一定要好好把握时机😅
试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多）
昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。
6-25-2019
早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几乎每天都是0.3kg的掉，吃这低卡低碳的套餐也是这样掉，和我自己做是一样的。唯一的好处是控制了我的食欲，不然很容易爆碳。建议有退酮趋势的可以吃这套来挽救，今天第三天，明天又要吃自己做的啦。
6-26-2019
最近怎么这么想吃东西……碳又多了，又回归自己做饭了，应该会比吃套餐保持地好一些！皮肤真的变好了
6-27-2019
第2⃣️轮
这周结束退酮。这次主要是保持，所以吃的没那么苛刻。
试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多）
昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。
6-25-2019
早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几乎每天都是0.3kg的掉，吃这低卡低碳的套餐也是这样掉，和我自己做是一样的。唯一的好处是控制了我的食欲，不然很容易爆碳。建议有退酮趋势的可以吃这套来挽救，今天第三天，明天又要吃自己做的啦。
6-26-2019
最近怎么这么想吃东西……碳又多了，又回归自己做饭了，应该会比吃套餐保持地好一些！皮肤真的变好了
6-27-2019
第2⃣️轮
这周结束退酮。这次主要是保持，所以吃的没那么苛刻。
用料
| XX三日套餐 | 1盒 |
| 蓝莓 | 50克 |
| 大闸蟹 | 2只 |
| 小番茄 | 若干 |
| 羊排 | 200克 |
| 芝麻菜 | 一干 |
| 紫叶生菜 | 2片 |
| 秋葵 | 2根 |
| 羽衣甘蓝 | 1干 |
| 紫甘蓝 | 4片 |
| 胡萝卜🥕 | 半根 |
| 小萝卜 | 若干 |
| 椰子 | 1个 |
| 蓝莓 | 50克 |
KetoDiet生酮饮食(第七周)的做法
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第七周第一天，间歇性断食第三十四天
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第七周第二天，间歇性断食第三十五天。 加餐蓝莓，晚上加了个🍗😅
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第七周第三天，间歇性断食第三十六天
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这套餐少肉，脂肪跟不上，但是蛋白有些高，偶尔吃一下还可以，不建议长期吃
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第七周第四天，间歇性断食第三十七天
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午餐🥣：清蒸大闸蟹
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脂肪摄入太低，我要加大鸡腿🍗，哈哈
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晚餐🥣芝士鸡排 & 菠菜 & 辣香肠
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第七周第五天，间歇性断食第三十八天
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午餐🥣：ajiya
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这家太好吃了😋
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下午加餐：莓果奶油冰淇淋，真的超级赞！
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晚餐没有吃，只喝了份椰子水
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第七周第六天，间歇性断食第三十九天
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午餐：羊排时蔬
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下午加餐：昨天喝剩的椰子🥥肉和其它
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防弹可可
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晚餐🥣：意式拼盘
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奶油海鲜汤
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照烧香草鸡排
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第七周第七天，间歇性断食第四十天
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午餐：羊排时蔬
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晚餐🥣：蒜香蛤蜊 & 大虾
小贴士
加餐
星期一：无
星期二：蓝莓50g
星期三：山核桃 & 巴旦木
星期四：奶咖 & 山核桃 & 碳烤巴旦木
星期五：草莓冰淇淋 & 山核桃 & 碳烤巴旦木 & 椰子汁
星期六：椰子肉莓果奶油牛奶 & 防弹可可 & 抹茶拿铁
星期一：无
星期二：蓝莓50g
星期三：山核桃 & 巴旦木
星期四：奶咖 & 山核桃 & 碳烤巴旦木
星期五：草莓冰淇淋 & 山核桃 & 碳烤巴旦木 & 椰子汁
星期六：椰子肉莓果奶油牛奶 & 防弹可可 & 抹茶拿铁
