减脂餐

Name: 减脂餐
Ingredients: 3勺橄榄油; 意大利黑醋 3勺; 蜂蜜 1勺; 1勺马恩芥末籽芥末酱

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喜欢美食，打卡各种美味～
喜欢动手，学着做好吃的～
减肥（7分吃，3分练）去年早午餐正常吃，私教课+拳击课，一个月可以⬇️16斤，今年懒人减肥（散步50分钟或者游泳30分钟）目前⬇️9.6斤…💪

用料

每天早餐1个鸡蛋+一杯鲜奶。刚开始循序渐进，8天的午餐，晚餐饿了吃黄瓜或者西红柿，7点以后不吃任何食物，体重⬇️5.3斤，体脂⬇️1.5，算上周末一共12天；进入平台期…改吃草…
圆生菜、玉米粒，牛油果、鸡蛋、西红柿，虾
鸡胸肉、苦菊，胡萝卜，小番茄
鸡胸肉、紫甘蓝，苦菊，圆生菜，小番茄
朋友聚餐，也要管牢嘴吧，她们大餐，我继续吃草。
全麦面包、苦菊、杏仁片
黄、红（甜椒）牛油果，红薯，鸡蛋