无油低卡时蔬鸡肉饼

Name: 无油低卡时蔬鸡肉饼
Ingredients: 1根胡萝卜; 块鸡胸肉; 1朵西兰花; 50克玉米粒; 1个鸡蛋; 1勺生抽; 1点蚝油; 适量孜然粉; 适量黑胡椒粉

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平时健身餐也没少吃，总想着自己做做～
这款蔬菜鸡肉饼热量极低，且无盐无油（当然口味重的也可以凭自己喜爱加减油盐）非常适合健身减脂增肌的宝宝(✖╹◡╹✖)♡…步骤也非常简单一起来做吧！

用料

西兰花和胡萝卜切成小块放入锅内煮2-3分钟捞出切碎备用。尽量切的碎一些，后面比较好团。玉米粒煮好就可以不用切。
鸡胸肉洗干净把皮质去掉后切成小块放入料理机绞成肉馅。（切之前可用厨房用纸吸掉多余水分）
将所有食材放入盆内用手搅拌均匀，依次放入调味料，继续搅拌，馅儿有点粘手就可以了。
用手团成饼饼样子，薄薄的不用很厚的。
平底锅（喜欢口感焦脆可刷油）把馅团成圆圆的饼状，放入锅内不用太厚，比较好熟～
翻面煎至两面金黄看鸡肉变成白色～就好啦！出锅了～
鸡肉比较好熟，注意小火不要糊了～
混合鸡肉蔬菜味道很香那！
我喜欢吃沙茶酱，无盐无油版本蘸着沙茶酱吃超级好吃！！
有菜有肉还很饱腹[机智]