#低脂增肌#水煎鸡胸肉
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人做过这道菜
假装自己会做饭啊
用料
#低脂增肌#水煎鸡胸肉的做法
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鲜鸡胸肉🐔横切成两片，然后切成小块
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加入少许料酒和黑胡椒酱
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黑胡椒汁比较容易腌入味道，黑胡椒粒提升色泽和口感
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混合均匀，腌制1小时，如果时间充裕2小时会更加入味
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平底煎锅倒入少量水，水开后，迅速转至小火
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将腌制好的鸡胸肉🐔摆在有水的地方
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小火，盖锅盖
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不用翻面，蒸汽会将肉蒸熟
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大概5分钟就可以出锅了！不过这一步，要依据自己的厨具和火候来定哦，隔着锅盖看着变熟就可以开盖了，时间太久肉质容易变老 变柴哦
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铛铛铛铛！出锅 我一般会在健身前或后配合蔬菜吃一点补充能量哦
