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“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”

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自来卷mmm的厨房  自来卷mmm
—一道名字很法式的菜
—低脂高蛋白，减脂餐必备
—一个人可以吃的很有情调

用料  

鸡胸肉 1块
蜂蜜（鸡胸肉腌料） 1勺
黑胡椒（鸡胸肉腌料） 适量
味极鲜（鸡胸肉腌料） 适量
蒜蓉（鸡胸肉腌料） 适量
三色藜麦 小半碗
西兰花 8-10朵
南瓜 半个
和风沙拉汁（柚子味） 1袋

“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法  

  1. 鸡胸肉腌料混合，鸡胸肉提前腌好，我差不多是腌一晚上。                                                   用锡纸包好，上下火200度20-30分钟。

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤1

  2. 藜麦冷水下锅煮，水沸后大火15分钟，看到藜麦的小芽都出来了，就是煮好了。

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤2

  3. 西兰花、南瓜烤箱180度10-15分钟，我喜欢略焦一点点的

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤3

  4. 和风沙拉汁一包

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤4

  5. 食材拌均匀

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤5

  6. 装盘，来餐～

    “鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法 步骤6

小贴士

—鸡胸肉要是比较厚，可以用到划两道然后腌，会比较入味
—整个沙拉不需要再加其他调味，因为鸡胸肉有味道的

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“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”相关分类

沙拉 快手菜 烤箱
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该菜谱发布于 2019-07-18 13:13:10
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