秋葵鲜虾糕

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食疗分析

①高钙+高蛋白:虾肉、鸡蛋都富含优质蛋白质,而秋葵和鲜虾又富含钙;

② 益智补脑:鸡蛋富含胆碱、卵磷脂,海虾含有一定的DHA,都能益智补脑;

③健脾胃+防便秘:铁棍山药和秋葵都能强健脾胃,保护肠道;秋葵中的膳食纤维,还能防便秘;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:蒸

食用搭配:可以搭配酸奶或牛奶、水果当营养早餐,也可以单独当点心餐或搭配主食一起吃;

食材建议:优先海虾,含有一定的DHA;当然没有就选基尾虾之类也可以~

注意事项:①搭配自制番茄酱或果酱一起吃更美味;②对本文食材过敏者慎食~

用料  

海虾 150g
秋葵 50g
鸡蛋 50g
面粉 20g
铁棍山药粉 15g
柠檬或葱姜水 适量
芥花籽油 适量

秋葵鲜虾糕的做法  

  1. 将牙签从鲜虾的第三节处,戳进去挑出虾线;

    PS:虾线藏有污染物和重金属,给宝宝吃尽量挑走会更好;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤1
  2. 将虾头和虾壳去掉,洗净,切成小块~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤2
  3. 用料理机将虾肉打成虾泥,洒几滴柠檬汁腌制一会~

    PS:没有柠檬汁可以用葱姜水代替,葱叶和姜丝用清水浸泡一会就能做成葱姜水了,祛腥又不辛辣;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤3
  4. 中火烧开水,洒小半勺核桃油,将洗净的秋葵放入沸水中焯约10秒;

    PS:加一点油可以保护秋葵保持翠绿的颜色,减少营养流失;不用完全焯熟,焯软即可~高温焯水可以祛植酸和残留农药,也方便它打成泥;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤4
  5. 将焯好的秋葵捞起,切成小段;

    PS:柄部去掉~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤5
  6. 用料理机将秋葵打成泥糊状;

    PS:记得要加一点水,能打细腻就行,不要加太多~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤6
  7. 将秋葵泥加入料理碗,再加入腌制好的虾泥、淀粉、山药粉和鸡蛋;

    PS:用铁棍山药粉代替一部分淀粉,能强化营养,还能健脾胃,如果没有就适当增加一点淀粉~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤7
  8. 将所有食材反复搅拌均匀,搅拌成浓稠状;

    PS:不能太稀了,要有一点浓稠状比较好成形;1岁内可以加点虾皮粉调味,1岁以上用虾皮粉或少量盐调味;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤8
  9. 先在耐高温的料理碗中垫一张烤油纸,轻轻刷一层薄薄的芥花籽油;

    PS:垫烤油纸取出比较方便,如果没有烤油纸就刷油~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤9
  10. 将秋葵鲜虾泥加入料理碗,轻轻震动几下,减少气泡;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤10
  11. 将秋葵鲜虾泥放入蒸锅,中火蒸约12分钟左右;

    PS:可以直接加入开水,蒸约10分钟,节约时间~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤11
  12. 将蒸熟的秋葵鲜虾糕倒扣取出,切成你喜欢的形状;

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤12
  13. 香软Q弹的秋葵鲜虾糕出炉了,洒点自制番茄酱或果酱就更美味了~

    秋葵鲜虾糕的做法 步骤13

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806
 

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该菜谱发布于 2019-08-05 12:28:57
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秋葵鲜虾糕的答疑

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