丝瓜, 夏天的当家瓜果之一。削去丝瓜翠绿的外衣,露出白绿的内心,立显清新。丝瓜与其它食材也可以百搭,而且做法简单多样,清炒丝瓜,丝瓜炒肉,丝瓜炒蛋,丝瓜毛豆,丝瓜肉汤,丝瓜蛋汤,丝瓜粥……一道道简单快手的丝瓜菜肴清新解暑。可是很多人做丝瓜都是去皮切块,直接下锅炒,出锅的丝瓜发黑品相不好,还软塌塌没口感。
教大家一个小妙招,做好的丝瓜不但颜色翠绿,口感还好。买回来的丝瓜先洗干净,再去皮,切滚刀块,加少许盐抓匀放置五六分钟,然后再下锅炒,就可以防止丝瓜变黑。
用料
丝瓜
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1根
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毛豆仁
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150g
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鲜虾
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4-6只
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胡萝卜
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1小段
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醪糟
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20g
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蒜
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3瓣
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姜
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3片
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黄酒或料酒
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5ml
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盐
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3g
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现磨黑胡椒
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少许
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淀粉
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3g
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丝瓜毛豆炒虾仁的做法
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毛豆荚夏天也是当季,剥出的毛豆仁很新鲜
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丝瓜清洗,刨皮,切滚刀块装大碗中,加盐拌匀,腌制5-6分钟
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虾剥壳,虾背和腹分别划一浅刀,去掉黑黑的虾线,清洗后放入碗中,加黄酒、淀粉抓匀,蒜姜切末
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锅烧开水,倒入毛豆仁,中火煮6分钟,不盖锅盖
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毛豆捞出浸入凉水
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锅中放入虾仁煮至变色即捞出
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抓过盐的丝瓜清水冲洗一下,胡萝卜切片
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热锅加油,小火爆香蒜姜
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放入毛豆(虾仁最后放)
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放入丝瓜胡萝卜片翻炒2分钟,丝瓜变软,加盐调味,现磨入少许黑胡椒
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放入醪糟(南方叫酒酿)翻炒均匀即可出锅
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快手小炒,健康好吃又营养
小贴士
Tips:
1.丝瓜切块即加盐拌匀,可保持翠绿,防止变黑
2.煮毛豆仁开水下锅,捞出浸入凉水,毛豆仁始终保持绿色
3.酒酿下锅翻拌均匀随即出锅,保留米酒的清香和清甜。