丝瓜毛豆炒虾仁

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丝瓜, 夏天的当家瓜果之一。削去丝瓜翠绿的外衣,露出白绿的内心,立显清新。丝瓜与其它食材也可以百搭,而且做法简单多样,清炒丝瓜,丝瓜炒肉,丝瓜炒蛋,丝瓜毛豆,丝瓜肉汤,丝瓜蛋汤,丝瓜粥……一道道简单快手的丝瓜菜肴清新解暑。可是很多人做丝瓜都是去皮切块,直接下锅炒,出锅的丝瓜发黑品相不好,还软塌塌没口感。

教大家一个小妙招,做好的丝瓜不但颜色翠绿,口感还好。买回来的丝瓜先洗干净,再去皮,切滚刀块,加少许盐抓匀放置五六分钟,然后再下锅炒,就可以防止丝瓜变黑。

用料  

丝瓜 1根
毛豆仁 150g
鲜虾 4-6只
胡萝卜 1小段
醪糟 20g
3瓣
3片
黄酒或料酒 5ml
3g
现磨黑胡椒 少许
淀粉 3g

丝瓜毛豆炒虾仁的做法  

  1. 毛豆荚夏天也是当季,剥出的毛豆仁很新鲜

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤1
  2. 丝瓜清洗,刨皮,切滚刀块装大碗中,加盐拌匀,腌制5-6分钟

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤2
  3. 虾剥壳,虾背和腹分别划一浅刀,去掉黑黑的虾线,清洗后放入碗中,加黄酒、淀粉抓匀,蒜姜切末

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤3
  4. 锅烧开水,倒入毛豆仁,中火煮6分钟,不盖锅盖

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤4
  5. 毛豆捞出浸入凉水

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤5
  6. 锅中放入虾仁煮至变色即捞出

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤6
  7. 抓过盐的丝瓜清水冲洗一下,胡萝卜切片

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤7
  8. 热锅加油,小火爆香蒜姜

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤8
  9. 放入毛豆(虾仁最后放)

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤9
  10. 放入丝瓜胡萝卜片翻炒2分钟,丝瓜变软,加盐调味,现磨入少许黑胡椒

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤10
  11. 放入醪糟(南方叫酒酿)翻炒均匀即可出锅

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤11
  12. 快手小炒,健康好吃又营养

    丝瓜毛豆炒虾仁的做法 步骤12

小贴士

Tips:

1.丝瓜切块即加盐拌匀,可保持翠绿,防止变黑

2.煮毛豆仁开水下锅,捞出浸入凉水,毛豆仁始终保持绿色

3.酒酿下锅翻拌均匀随即出锅,保留米酒的清香和清甜。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

丝瓜毛豆炒虾仁相关分类

该菜谱发布于 2019-08-12 22:06:02
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丝瓜毛豆炒虾仁的答疑

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