全麦果干卷

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减肥可以吃的主食

用料  

全麦面粉 500克
苋菜汁 250克
酵母 7克
大枣
蔓越莓
葡萄干
腰果
核桃
开心果
杏仁
南瓜子

全麦果干卷的做法  

  1. 苋菜洗净取叶

    全麦果干卷的做法 步骤1
  2. 焯水2分钟

    全麦果干卷的做法 步骤2
  3. 过滤留下焯水汁,晾凉至40度左右

    全麦果干卷的做法 步骤3
  4. 全麦面粉加入酵母苏打拌匀,缓缓倒入苋菜水,揉成面团不用光滑

    全麦果干卷的做法 步骤4
  5. 发酵至两倍大,揉匀排气,揉成光滑面团,再次醒发至两倍大,撕扯有蜂窝状

    全麦果干卷的做法 步骤5
  6. 干果烘烤一下,果干剪成小块

    全麦果干卷的做法 步骤6
  7. 面团擀成长方形薄厚均匀,撒上之前准备好的果干和干果

    全麦果干卷的做法 步骤7
  8. 卷成卷,两头捏紧,稍微整下形状

    全麦果干卷的做法 步骤8
  9. 醒发二十分钟上锅蒸20分钟

    全麦果干卷的做法 步骤9
 

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该菜谱发布于 2019-08-15 13:14:56
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