鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)

2 人做过这道菜
我是一个每天为了减肥苦恼吃什么的人。
因为三文鱼高蛋白嘛,又是海鱼,还是英国超市里面最常见的鱼,所以经常吃。不过平时的做法是煎,好像又没有很好吃,而且还要放油,那不如就烤呗。然后酱油渍好像又很诱人也~试一下吧~
做出来以后果然很好吃,很嫩。
可能有人会不喜欢酱油,兴许单用盐也不错。如果你们有啥更好的做法,希望可以跟我分享~

用料  

三文鱼 1块
日式酱油/普通酱油 适量
味淋/料酒/其他酒 适量或不放
适量

鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法  

  1. 去超市买好三文鱼块

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤1
  2. 这是我平时腌鱼用的材料(没有的请别放弃!请见下图!)

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤2
  3. 可以用普通的酱油还有料酒代替!(不过不确定料酒会不会有别的味道)没有料酒的甚至可以不放!因为三文鱼并不腥。

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤3
  4. 三文鱼洗净,甩干(轻点),去皮(因为有鱼鳞处理麻烦,喜欢皮的可以保留),放入器皿中(保鲜盒或者碗)

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤4
  5. 在器皿中加入盐(比平时做菜放的盐量要多),适量酱油和少许味淋,并且让调料充分进入鱼中。酱油不用图上的那么多……我手抖了,只要肉上了色,然后还剩一点出来就行了。(不喜欢酱油的其实完全可以只用盐腌,我比较喜欢酱香味)

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤5
  6. 盖上盖子然后放入冰箱冷藏一晚(没有保鲜盒的可以用保鲜膜包着碗,没有保鲜膜的还可以用密封袋或者塑料袋)

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤6
  7. 烤箱180摄氏度预热5分钟(没有烤箱可以直接用平底锅煎的)

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤7
  8. 预热以后,把鱼放在烤盘或者烤箱适用的碟子上烤,上下火180摄氏度13分钟左右。

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤8
  9. 烤好以后可以挤上点柠檬汁,喜欢芥末的也可以蘸着点。如果想好看点,撒点欧芹碎或者黑椒碎都可以。

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤9
  10. 茶泡饭的鱼肉用的就是这个做法。

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤10
  11. 还可以把烤好的鱼肉弄碎和西兰花碎还有炒鸡蛋一起做拌饭。

    鲜嫩三文鱼-腌渍法(留学必备)的做法 步骤11

小贴士

盐是让鱼嫩的重点!!!一定要放的,放多一点也没关系,咸味不会渗进去太多。有一次我忘记用盐腌了,然后烤完以后没有之前做的嫩。
个人建议在最后烤完或者煎完以后,挤点柠檬汁上去,口感不错。
如果不想烤或者煎,可以切成小方块和豆腐之类的食材滚一个汤。(超鲜)
这个做法用来做茶泡饭里面的三文鱼也是很好用的!

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-08-17 05:08:53
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