韭菜鸡蛋饼

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现代生活节奏快,工作压力大,职场应酬多。饮食作息上的不规律,工作加班时不健康快餐的摄入,体育锻炼的缺乏,体重的增加等,导致痛风的发病越来越趋向年轻化。自从家人查出患有高尿酸血症后,我便严格按照医嘱,给家里的病人准备饮食清单。

用料  

鸡蛋 6个
面粉 约350克
韭菜 适量
适量
黑胡椒粉 少许
准备5小勺

韭菜鸡蛋饼的做法  

  1. 面粉放入大汤碗中,打入6个鸡蛋,搅拌。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤1
  2. 韭菜清洗干净,切碎丁。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤2
  3. 切好的韭菜撒上一点点盐,放入微波炉中,高火1分钟断生。(此步骤可以减少一些韭菜味,吃完不用担心口腔中再残留有韭菜味儿了)。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤3
  4. 将微波断生后的韭菜倒入盛有面粉和鸡蛋的汤碗中。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤4
  5. 根据口味,加入适量盐,黑胡椒粉,水,搅拌均匀。注意水量,不要太多,最终的黏稠度见下一步。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤5
  6. 这是我最终调的黏度(见汤勺下方的细流),大家可以参考,这个黏度摊出来的饼比较软。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤6
  7. 小火,锅中放油,油8成热后,用汤勺将面糊舀入锅中。因为没有平底锅,我一勺面糊摊一个饼,有平底锅的厨友可以自己调整面糊量。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤7
  8. 用铁铲将面糊摊平,摊薄。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤8
  9. 由于我用的是铁锅,在烙的过程中,需要注意油量,根据需要用小勺舀一些油补到锅里。当面饼两面烙至金黄时,就可以出锅了。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤9
  10. 饼饼软软的,很香,痛风病人可以放心吃。

    韭菜鸡蛋饼的做法 步骤10
 
该菜谱发布于 2019-08-18 21:52:57
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