生酮饮食记录
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人做过这道菜
低碳甜
2019-7-21正式生酮，171cm，50kg。不为减重，只想体验一种新的饮食方式。一个月以来没有出酮，对碳水的渴望没有很明显，血酮只测了五次，午餐前空腹最高3.7。还没有开始严格的intermittent fasting，只是一天两餐。暂时决定继续执行。
2019-9-21更新，两个月了，体重48.3，体脂21%-22%。最近10天基本能达到断食16小时。取消了午休，晚间睡眠稍许变好。下周要去西班牙度假了，旅行生酮困难重重，9-26至10-6考虑变为低碳。
12月中旬开始总是莫名出酮，随后去澳洲度假转为低碳，怒涨了5斤，姨妈回归。
回京之后2020年1月20日恢复生酮饮食，新加坡度假、过生日都没碰任何糖碳，感觉自己已经对糖的渴望已降为0.
2月3日回京第一天，第一次尝试一日一餐（晚餐）。体重还没有回到9月，体脂也在高位。
继续摸索吧。
3月1日开始，follow ketobiotic monthly variation for women.
2019-9-21更新，两个月了，体重48.3，体脂21%-22%。最近10天基本能达到断食16小时。取消了午休，晚间睡眠稍许变好。下周要去西班牙度假了，旅行生酮困难重重，9-26至10-6考虑变为低碳。
12月中旬开始总是莫名出酮，随后去澳洲度假转为低碳，怒涨了5斤，姨妈回归。
回京之后2020年1月20日恢复生酮饮食，新加坡度假、过生日都没碰任何糖碳，感觉自己已经对糖的渴望已降为0.
2月3日回京第一天，第一次尝试一日一餐（晚餐）。体重还没有回到9月，体脂也在高位。
继续摸索吧。
3月1日开始，follow ketobiotic monthly variation for women.
