低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干

Name: 低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干
Ingredients: 80克黑全麦粉; 60克即食燕麦; 20克洋车前子粉; 20克黑芝麻; 25克牛肉干碎; 5克盐; 2个鸡蛋黄; 30克橄榄油; 30克水

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茭白炒茭白

洋车前子的功效就不重复了，俺在其他菜谱里已经说过了。这款饼干主要是为了换换口味（我才不告诉你是因为牛肉干吃完了剩下好多碎碎，扔了浪费，所以……）

用料

固体食材
黑全麦粉	80克
即食燕麦	60克
洋车前子粉	20克
黑芝麻	20克
牛肉干碎	25克
盐	5克
液体食材
鸡蛋黄	2个
橄榄油	30克
水	30克

低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干的做法

称量所有固体食材，混合均匀
称量所有液体食材，混合均匀，抓成饼干面团，压扁擀成5mm厚，切块，大小随意
烤箱预热到180°C，放入饼干胚，上下火180°C烤制25分钟，出锅晾凉

小贴士

这个是咸口的，想要更低卡，可以去掉芝麻，减油加水，但是出来的口感会差些，烤制时间要稍长些，要不水分过多就变成软饼了

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该菜谱发布于 2019-08-24 14:39:30

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