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健身餐黑全麦粉欧包馒头

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sandy要瘦的厨房  sandy要瘦

用料  

黑全麦粉 500克
安琪干酵母粉 3克
紫薯 200克
红薯 200克
蜜豆红豆 100克
三特混合水果燕麦片 10克

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法  

  1. 倒入黑全麦粉500克

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤1

  2. 3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤2

  3. 揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤3

  4. 紫薯、红薯、蒸30分钟

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤4

  5. 红薯

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤5

  6. 压碎

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤6

  7. 现成的“小桥外红小豆”

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤7

  8. 拌匀

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤8

  9. 发酵过的面团揉至没有气泡，压平（中间偏厚）馅料捏紧实放入，再包起来、口子朝下。

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤9

  10. 水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤10

  11. 蒸20分钟

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤11

  12. 完成

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤12

  13. 低油低卡健身餐，超美味😋

    健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2019-08-24 18:27:51
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