花菜切碎，伪装成米饭。藜麦煮熟。黄瓜虾仁培根切粒，生菜随便什么形状。一颗鸡蛋打散备用。
不粘锅内少量油，加入鸡蛋炒熟。再倒入除生菜外所有食材翻炒，炒八分熟后加盐和黑胡椒调味，快出锅时加入生菜。糖尿病患者亲测吃完不升血糖。
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