轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）
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人做过这道菜
喵喵头很大Meow
最爱的好吃不胖一碗端！
燕麦糙米藜麦饱腹又有嚼劲，
配浓郁但低脂的番茄烧茄子浓汤，
还可以加点卤牛肉、鸡胸肉，
蛋白碳水都有了，饱腹、热量低，升糖慢，还满足了味蕾！
为了简化食谱，番茄烧茄子请移步www.xiachufang.com/recipe/104038707/?group=share_title_a
也是很简单的！
燕麦糙米藜麦饱腹又有嚼劲，
配浓郁但低脂的番茄烧茄子浓汤，
还可以加点卤牛肉、鸡胸肉，
蛋白碳水都有了，饱腹、热量低，升糖慢，还满足了味蕾！
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用料
| 煮杂粮饭 | |
| 燕麦米、藜麦、糙米 | 按喜好，随意配比。 |
| 煮饭的水 | 比煮大米的水多一点 |
| 拌饭料 | |
| 番茄烧茄子 | 半碗 |
| 卤牛肉、白煮鸡胸肉 | 若干 |
轻食·番茄烧茄子燕麦糙米饭（健身餐）的做法
小贴士
上班族、带饭党为了省事，其实杂粮米也可以一次性多煮一些，分装冷冻，
要吃的时候提前一晚放冷藏解冻就行啦，或者微波炉2分钟。
要吃的时候提前一晚放冷藏解冻就行啦，或者微波炉2分钟。
