高颜值健康减脂上班族便当

1 人做过这道菜
成功两三个礼拜把胆固醇降到正常值,顺便减了四公斤,继续前几次的便当系列分享

颜控吃货表示健康也要美味兼顾高颜值。
成功把超标的胆固醇降下后奖赏自己一颗蛋!

用料  

鸡蛋 1个
羊角豆 1条
鱼肉或虾肉 适量
紫菜 1小张
低脂cheese 1小片
圣女果 数个
素香松饭团 2个

高颜值健康减脂上班族便当的做法  

  1. 素香松饭团:米饭放在保鲜纸上压平,撒上紫菜芝麻猴菇素香松,然后包起来,甩一甩变成圆形。
    鸡蛋煎成蛋皮,分成两块,一个切细条尾端不要切断,一个切成细条像做美工一样编织然后包裹饭团
    另一个饭团:川烫过的羊角豆切片摆上就好啦

  2. 鱼肉/虾肉串:胆固醇超标的就用鱼肉,没有的话就用虾肉,用食物调理机打成肉糜,然后用酒,酱油,胡椒粉略调味,裹在竹筷或者竹签上,小火蒸烤(健康模式)或者煎煮至熟,快熟的时候放上小紫菜片或者起司片,撒上黑芝麻

  3. 最后再加两道冰箱常备菜:
    日式柚香红白萝卜丝和韩式酱黑豆
    摆盘,就可以上班去啦~
    美美的便当,上班也变得比较美好

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-08-25 17:27:13
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