全麦粉加酵母加温水 揉成团
面团发酵一小时，期间把去皮切块，上蒸锅
番薯蒸熟后捣成泥状，如果太干就加点水或者牛奶
发酵好的面团，再揉一揉排气，分成八份，每个都包上番薯馅。放进蒸锅二次醒发二十分钟
二次醒发后，冷水上锅，蒸二十分钟，再闷五分钟
胃口小的一个顶饱！
上传你做的低脂饱腹黑全麦馒头
仙贝本贝
