柠檬煎青花鱼
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人做过这道菜
啃面包喝牛奶
柠檬鱼拥有丰富的油脂，如果你有一口好锅完全可以不用放油。
今天是懒星人，跳跃动作完全带不起来，总的来说还是自身体重太大。😂所以减脂训练体能是关键
今天是懒星人，跳跃动作完全带不起来，总的来说还是自身体重太大。😂所以减脂训练体能是关键
用料
柠檬煎青花鱼的做法
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肉食：平底锅烧热，放入解冻好的青花鱼片，大火正面煎40s左右翻面再煎40s。接着正反两面再各煎两到三分钟。期间挤入新鲜柠檬汁（此项可以去除青花鱼的腥味），还可以调入一些黑椒混合香料
素食：一如既往的白灼菠菜冰草豆腐皮，此次加入了一些些陈醋和亚麻籽油调味（因为加的很少，所以几乎吃不出有什么味道🙃）
主食：土豆红薯煮熟后压成泥即可，啥都没放。
