低脂蔬菜意大利面
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Strawberry_biubiu1900
Keep美好身材，除了科学运动还有好好吃饭哟🧚🏻♀️
用料
| 条形意面🍝 | 50克 |
| 橄榄油 | 勺5 |
| 盐🧂 | 克10 |
| 蒜粉（可不加） | 适量 |
| 黑胡椒粒 | 适量 |
| 耗油 | 少量 |
| 日本大豆酱油 | 2勺 |
| 干辣椒🌶️ | 5-6个（酌情给分） |
| 大蒜 | 6辦 |
| 有机黄洋葱 | 半个（小） |
| 条形有机胡萝卜🥕 | 根2 |
| 西蓝花🥦 | 半朵 |
| 虎虾虾仁🍤 | 适量 |
低脂蔬菜意大利面的做法
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洗干净所有蔬菜食材后，西蓝花撕小朵，长型胡萝卜，虎虾虾仁解冻后，全部焯水。 洋葱切中等小块儿。 蒜头切薄片儿。干辣椒们切两段。
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烧一锅水，水开后下面后，水中加盐和少许橄榄油。
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15-18分钟左右，面条煮熟捞出控水，凉水冲洗多余油分。
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热锅，冷橄榄油，中火，下蒜末干辣椒段儿煸炒。爆香后，将干辣椒夹出，留有辣味儿即可。蒜片稍微微焦黄后，下虎虾虾仁，下洋葱段儿翻炒。虾仁散发出香味即可。
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即刻将控水后的面条倒入锅里，迅速翻炒，不断翻炒。➕拧碎的黑胡椒粒、海盐粒、香蒜粒。加入适量的耗油和日本大豆酱油。
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翻炒均匀后，出锅！注意摆盘～香喷喷，美滋滋！🍝
小贴士
1.耗油也可以不给，口味更清淡。
2.干辣椒也根据个人口味酌情添加减少。
3.也可以加入自己喜欢的蔬菜，焯水就好。焯水时加一点食盐和一滴油，防止蔬菜变色。
2.干辣椒也根据个人口味酌情添加减少。
3.也可以加入自己喜欢的蔬菜，焯水就好。焯水时加一点食盐和一滴油，防止蔬菜变色。
