红薯华夫饼—无面粉版

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减肥期,吃红薯一般都是烤着吃,燕麦片都是泡着吃,这种做法算是吃粗粮的一种变化吧。
我没打算出食谱,所以没有照步骤图,但是很好做,不难理解。

用料  

鸡蛋 1个
红薯 2个
燕麦片 随意
脱脂牛奶 适量

红薯华夫饼—无面粉版的做法  

  1. 红薯蒸熟,剥皮。碾成泥,不用太细。鸡蛋打成鸡蛋液,倒入红薯泥里,再放入燕麦片搅拌,适当放入牛奶。整个红薯泥抱团但是要感觉有点干的状态。

  2. 华夫饼机刷一点橄榄油或者椰子油。放一个鸡蛋大小的红薯团。按照自己家华夫饼机加热的时间加热,加热完出锅吃就行。

  3. 可咸,可甜。咸口我做了一款芝士火腿无油煎蛋三明治。如果不忌口,相信我!芝士片韩国辣白菜泡菜、煎培根!你可以试一下!特别满足!甜口当然就随意了!我做的是香蕉肉桂。枫糖、蜂蜜、水果都可以。

    红薯华夫饼—无面粉版的做法 步骤3
  4. 如果没有华夫饼机,不粘锅煎成小饼也可以。那就适当多放一点牛奶,红薯团稍微比华夫饼机要用的红薯团湿润一些。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-08-29 12:29:41
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