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蓝莓菠菜smootie
蓝莓菠菜smootie
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小口嚼
颜色和LV包包一样
用料
蓝莓
和菠菜重量0.8:1 但我有时候放50g也挺好喝
菠菜
一般120g
椰枣
大的一个小的两个
希腊酸奶5 fat (fage)
60克
牛油果或者香蕉
半个 半根
pb花生粉
12g
杏仁露
看浓稠度适量添加 别太多不然把肚子撑的难受
蓝莓菠菜smootie的做法
把冷冻的菠菜块弄熟我是放到
微波炉
（加水）里高火5分钟
把其他的东西称好弄到一起 杏仁露最后放
放入菠菜用料理棒打成糊 太稠了加点杏仁露
小贴士
椰枣和希腊酸奶是精华
主意要放有脂肪的材料 没增加多少卡路里还会让你觉得非常好喝 不会一直想吃东西 卡在300卡以内 好多吃了好多蔬菜
上传你做的蓝莓菠菜smootie
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该菜谱发布于 2019-08-31 21:53:15
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