快手高颜值营养瘦身三明治
4
人做过这道菜
青妹Mena
用料
| 吐司 | 2片（厚片） |
| 蕃茄酱或者其他酱 | 2小包 |
| 蔬菜（黄瓜，红叶包菜） | 2种颜色以上 |
| 鸡蛋（荷包蛋或水煮蛋切片） | 1个 |
| 肉类（可选金枪鱼，鸡胸肉，鸡排等） | 1份 |
| 芝士 | 2片 |
| 保鲜膜 |
快手高颜值营养瘦身三明治的做法
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准备食材
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这一步可以先拉保鲜膜垫在吐司下面，拍照忘记了。
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可以多铺2层
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鸡蛋煮熟切片也可以
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罐头+海苔拌饭松+几滴柠檬汁调味
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叠～
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叠叠～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图～
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见图
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见图配菜～
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见图配菜～
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见图配菜～吐司被压好扁～
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见图～芝士好吃～
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见图～
小贴士
1. 要想高颜值一定要注意色彩的搭配，一般推荐3种颜色以上，贴合吐司的放有颜色的蔬菜，因为吐司是白色的；
2. 铺的时候每层请多铺几层，铺太少压缩以后层次不明显，且注意把吐司四边留出来，包的时候要有余量；
3. 口味可以根据自己调整哈，如果不够咸，可以每一层撒点黑胡椒盐酱料；
4. 散的食材堆好以后最好再盖上疏菜叶，比较好包。
5. 切的时候记得你堆的方向，找快一点的刀快准狠下刀。
2. 铺的时候每层请多铺几层，铺太少压缩以后层次不明显，且注意把吐司四边留出来，包的时候要有余量；
3. 口味可以根据自己调整哈，如果不够咸，可以每一层撒点黑胡椒盐酱料；
4. 散的食材堆好以后最好再盖上疏菜叶，比较好包。
5. 切的时候记得你堆的方向，找快一点的刀快准狠下刀。
