鸡胸肉蔬菜饼
1
人做过这道菜
李奶奶Lee
好吃不胖的健身减脂餐，鸡胸肉蔬菜饼🥢
我的减肥永远都是阶段式的
不能持久
前段时间拍了一些视频宣传片，真的没眼看🙈，太胖了，虎背熊腰的，所以又开始了我的减肥大业，最近的减脂食谱应该会很多
🏋️♂️
减脂归减脂
虽然我现在能接受水煮白菜
但顿顿吃也是要奔溃的。。。
所以给自己做了很多鸡胸肉饼，每餐搭配着吃，既能补充蛋白，味道还不错
我的减肥永远都是阶段式的
不能持久
前段时间拍了一些视频宣传片，真的没眼看🙈，太胖了，虎背熊腰的，所以又开始了我的减肥大业，最近的减脂食谱应该会很多
🏋️♂️
减脂归减脂
虽然我现在能接受水煮白菜
但顿顿吃也是要奔溃的。。。
所以给自己做了很多鸡胸肉饼，每餐搭配着吃，既能补充蛋白，味道还不错
用料
鸡胸肉蔬菜饼的做法
-
香菇、胡萝卜、西蓝花已经切碎，鸡胸肉切块用料理机打成泥
-
把所有食材混合在一起，用适量生抽、黑胡椒、盐调味
-
用手捏成球状，
-
锅里放少量橄榄油，小火煎，
-
用勺子把球按压成薄饼，煎至两面金黄
-
成品图
小贴士
🥕捏的时候不要捏太紧实，松一点
🥕我做的饼比较厚，煎完之后又放进烤箱，180°烤了15分钟
🥕一定要用橄榄油，拌馅料的时候可以适当的加些天甜辣酱，味道会好吃一些
🥕面粉最好用全麦的，不要用淀粉
🥕我一次性做了一周的量，冷冻起来，吃的时候热一下，可以搭配早餐吃
🥕我做的饼比较厚，煎完之后又放进烤箱，180°烤了15分钟
🥕一定要用橄榄油，拌馅料的时候可以适当的加些天甜辣酱，味道会好吃一些
🥕面粉最好用全麦的，不要用淀粉
🥕我一次性做了一周的量，冷冻起来，吃的时候热一下，可以搭配早餐吃
