keto📝
1
人做过这道菜
今年要瘦十斤鹅
小白开始尝试探索生酮饮食，
开一个贴专门记录自己每餐投食
9月6日 初始体重：66.6kg
生酮第三天，姨妈光临明显感觉到有点低血糖的症状，查了一下是前期的正常现象。
9月10日 早：64.7kg 今天感觉自己好像度过了初期的不适感，元气满满！
9月20日(两周整 早：63.2kg
9月22日早：63kg
9月29日早：63kg😪😪吃了好多生酮甜点
10月27日早：62.2kg
11月17日 生酮饮食已经几个月了，从最初以减肥为目的到现在生酮已经成为一种饮食习惯，而且自己非常享受其中，等体重达到自己的理想体重之后也会继续坚持低碳、温和生酮的方式。
开一个贴专门记录自己每餐投食
9月6日 初始体重：66.6kg
生酮第三天，姨妈光临明显感觉到有点低血糖的症状，查了一下是前期的正常现象。
9月10日 早：64.7kg 今天感觉自己好像度过了初期的不适感，元气满满！
9月20日(两周整 早：63.2kg
9月22日早：63kg
9月29日早：63kg😪😪吃了好多生酮甜点
10月27日早：62.2kg
11月17日 生酮饮食已经几个月了，从最初以减肥为目的到现在生酮已经成为一种饮食习惯，而且自己非常享受其中，等体重达到自己的理想体重之后也会继续坚持低碳、温和生酮的方式。
用料
| 黄油 | |
| 猪油 | |
| 橄榄油 | |
| 椰子油 | |
| 鸡蛋 | |
| 排骨 | |
| 五花肉 | |
| 鸡腿 | |
| 培根 | |
| 动物肝脏 | |
| 猪油渣 | |
| 大白菜 | |
| 卷心菜 | |
| 一切绿叶菜 | |
| 蘑菇 | 适量 估算好碳水 |
| 芝士 | |
| 奶油 | |
| 奶油奶酪 | |
| 亚麻籽粉 | |
| 杏仁粉椰子面粉 | |
| 魔芋面/米/丝节 | |
| 椰浆 | |
| 椰蓉 | |
| 黑巧克力 | 适量 |
| 蓝莓 | 少吃一点点 |
| 牛油果 | 随便吃 |
| 夏威夷果 | 适量 |
| 海盐 | |
| 腐乳 | 碳水含量少的 |
| pics花生酱 | 适量 |
| 纯芝麻酱 | 碳水少的 |
keto📝的做法
-
黄油版番茄炒蛋
-
9.7 配料：牛油火锅底料8g、金针菇85g、五花肉100g、洋葱适量增加口感，少量盐调味，搭配生菜解油腻👍
-
海底捞一下
-
-
煎茄子、五花肉
-
9.9 午餐 我爱千叶豆腐！！！but不敢吃多，ok适量适量
-
晚上跃跃欲试做了肉松，没有面包机做肉松太遭罪了……我好累……😪
-
中午吃的生酮版麻辣拌，晚饭是剩的烤肉和鸡蛋+一片芝士+肉松，太太太好吃了，吃一半才想起来拍照留念！赞！
-
生酮期间的小幸福：椰浆包嘻嘻
-
搜刮了一下家里的青菜加培根炒炒 晚饭over
-
今天早餐吃这个-昨晚做的黄油小方
-
吃披萨也要安排上五花肉🍕
-
餐包抗打 一个就饱
-
绝杀红烧肉，越做越拿手嘻嘻
-
餐包圆滚滚的真是又可爱又好次！
