【减脂主食】116千卡/块的无油无糖香蕉全麦马芬

准备好所有食材，预热烤箱180℃

香蕉鸡蛋牛奶混合均匀。香蕉选用熟透的，保证甜度还好压成泥。压泥的简单方法：掰成小块，装进方便袋，用手捏、揉或者压，不用捏的特别细腻，随你高兴。

全麦粉和泡打粉过筛，倒入香蕉糊，加入葡萄干。

用切拌和压的手法迅速混合均匀，不要过度搅拌，看不到干粉停止即可。

把混合好的面糊倒入模具中，表面撒核桃碎或者你喜欢的其他东西如椰蓉、干果碎。

烤箱中下层180℃，烤25分钟。

出炉喽，香喷喷，好吃看得见。

加了葡萄干和核桃的热量一共是712千卡，不算这俩，是581千卡，平均下来每块马芬的热量是116千卡。好吃美味热量低，做法也是简单快手，Mark一下就赶紧做起来吧~