素食蘑菇通心粉

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Mac and Cheese的豪華素食版。加入了蘑菇和菠菜,比起經典版的Macaroni更健康低卡。適合減肥時期的加餐,又不像水煮蔬菜那麼寡淡無味。重點是真的很容易!!

菜譜為兩人份。
卡路里數: 300-360 cal每份
烹饪时间 30 mins

用料  

通心粉 200克
蘑菇 200克
白洋葱 一顆
菠菜叶 1把
起司 50克
奶油奶酪(可用全脂奶代替更低卡) 50克
黄油 2茶匙
普通面粉 5克
蒜(或胡椒) 2克

素食蘑菇通心粉的做法  

  1. 新鮮香菇去蒂切片,白洋蔥切絲。波菜洗淨。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤1
  2. 水煮沸加入自己喜歡的意麵(我用的是penne)煮10-12分鐘。喜歡面軟一點的同學可以再煮一分鐘。通常意麵的包裝上都會寫建議烹煮時間,嚴格遵守即可。麵煮好後瀝乾。煮完的麵湯留半碗備用。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤2
  3. 在煮麵的同時可以準備好配料。小貼士:一般買來的黃油包裝上都會有刻度,不用切完再去秤量哦!

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤3
  4. 中火將兩茶匙黃油融化,喜歡蒜的同學可以加入適量蒜蓉。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤4
  5. 加入切好的洋蔥和蘑菇翻炒。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤5
  6. 大約六分鐘至食材變軟後加入鹽和黑胡椒調味。再加入適量麵粉翻炒一分鐘。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤6
  7. 加入奶油奶酪和之前留下的麵湯。轉小火將奶油融化。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤7
  8. 2-3分鐘後加入波菜炒至變軟。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤8
  9. 關火。篩入一半起司。加入煮好的意麵拌勻。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤9
  10. 加入剩下的一半起司。裝盤。

    素食蘑菇通心粉的做法 步骤10

小贴士

沒吃完的意麵可以放在烤盤裡,第二天撒上馬蘇里拉起司放入烤箱350 F (180 C) 烤至表皮焦黃就是超入味的焗麵哦!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-09-17 07:19:18
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