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烤金枪鱼燕麦

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每天健康吃饭的厨房  每天健康吃饭
快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们( ´▽` )ﾉ

用料  

鸡蛋 1个
牛奶 100ml
即食燕麦片 50克左右
水浸金枪鱼罐头 1罐
盐 适量
芝士碎 适量

烤金枪鱼燕麦的做法  

  1. 牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口味调整）不减脂也可以加一些蛋黄酱，但要充分搅匀。这个时候可以预热一下烤箱。

  2. 即食燕麦片、鱼罐头、蛋奶液丢进烤碗搅拌均匀（封面是500ml容量的）同样不减脂的可以加一些芝士碎！减脂的可以少放点！

  3. 200度烤20-25分钟，可以吃啦

    烤金枪鱼燕麦的做法 步骤3

小贴士

热热的早饭真的好有幸福感……当然控制严格就不放芝士吧，直接烤出来也是很好吃的，热量不到400卡，高蛋白质低碳水。

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的烤金枪鱼燕麦

 

烤金枪鱼燕麦相关分类

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随便看看
该菜谱发布于 2019-09-23 23:13:32
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