超简单烤去皮鸡腿

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其实只要去了鸡皮,鸡腿肉和鸡胸肉的热量差距没有很大呢

用料  

鸡腿 1只(去皮后约220g)
酱油 5克
孜然粉 1丢丢
辣椒粉 随意
黑胡椒粉 适量
蒜末 随意
姜末 随意
葱末 随意

超简单烤去皮鸡腿的做法  

  1. 我用的鸡腿是已经去了骨的。带骨头也可以。鸡肉划几刀,备用

    超简单烤去皮鸡腿的做法 步骤1
  2. 调料混合后,腌制鸡腿。
    我是用的干净的塑料袋,这样即不需要太多调料,又方便均匀涂抹揉搓。

    调料的量,种类和腌制时间长短可以根据个人口味调整。可以前一天晚上腌好放到冰箱,第二天做。
    我这次腌制了30分钟左右。

    超简单烤去皮鸡腿的做法 步骤2
  3. 烤箱190度,20分钟。
    根据鸡腿大小,自家烤箱调整温度和时间。

    超简单烤去皮鸡腿的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2019-09-28 13:20:55
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