减脂菜谱—时蔬鸡肉卷
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Shadowy__D
书中看到的食谱，记录一下，以备自己查看～想要减脂的盆友也可以尝试一下
用料
| A鸡胸肉 | 150克 |
| A盐，黑胡椒粉 | 适量 |
| A生抽 | 适量 |
| A酱油 | 适量 |
| A淀粉 | 适量 |
| A油 | 适量 |
| B快熟燕麦 | 40克 |
| B全麦粉 | 30克 |
| B鸡蛋 | 1个 |
| B牛奶 | 125ml |
| C生菜 | 2片 |
| C彩椒 | 半个 |
| C黄瓜 | 三分之一根 |
| C胡萝卜 | 三分之一根 |
| C甜面酱or 番茄酱 | 适量 |
减脂菜谱—时蔬鸡肉卷的做法
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鸡胸肉切两块，与盐，黑胡椒，生抽，淀粉拌匀，腌制15分钟。
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大火，刷薄油，放入鸡胸肉，加盖转中火，每面煎2分钟即可
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快熟燕麦磨粉，与全麦粉，鸡蛋，牛奶混合调成面糊，煎成饼状。
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鸡胸肉，C食材，切条，涂酱，包成卷。
