Name: 各种果蔬汁，坚果米糊
Ingredients: 适量各种水果，蔬菜，坚果

各种果蔬汁，坚果米糊

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本篇只要能写下，每天还会有更新的。
做好了要尽快喝，放久了会氧化也会不好喝的哟。

工具:破壁机一台（我的破壁机分冷热杯的，写破壁机冷杯的就是做出来是常温的，写的破壁机热杯的就是做出来是热的）
果汁杯机一台（一般做很软的东西我会使用，没有用破壁机冷杯也可以的）
东北地区蔬果没有南方那么丰富请见谅！
本人为了减肥，所有东西里面都没有加糖或者蜂蜜之类的东西，需要加冰块什么的都请根据自己情况和口味添加！
喝的人多喜欢水果多就多放，人少就少放，请自行斟酌，不要问我放多少克多少ML。
我只是分享给大家做个参考。

注:写熟的就是用水烫过了的意思。

用料

各种水果，蔬菜，坚果

适量

各种果蔬汁，坚果米糊的做法

奇异果两颗+熟西兰花+水+破壁机冷杯
破壁机冷杯
任意坚果+黑芝麻+牛奶+（香蕉看你喜欢）
（再吃一颗煮蛋，这是我的晚餐，减肥的可以代餐用哦）
果汁杯机
蓝莓+香蕉+牛奶
破壁机冷杯
藕+梨+水（热杯也可以的，有藕也是可以代餐的）
果汁杯机
香蕉+木瓜+脱脂牛奶
破壁机冷杯（东西都很软一分钟就可以）
奇异果+茭白+莴笋+水（茭白和莴笋虽然可以生吃，但茭白有草酸还是烫下好）
桃+木瓜+胡萝卜+水+破壁机冷杯
奇异果+香蕉+牛奶+果汁杯机
奇异果+秋葵+黄瓜+水+破壁机冷杯
石榴+柚子+水+破壁机冷杯
苹果+菠萝+牛奶+破壁机冷杯
橘子+柚子+西柚+水+破壁机冷杯（一分钟就可以，即使破壁机也是剥掉果肉外面的薄皮口感好）
鲜人参+红枣+枸杞+水+破壁机热杯
木瓜+菠萝+桃子+水+破壁机冷杯（一分钟即可）
红提+石榴+水+破壁机冷杯
红提+柚子+奇异果+水+破壁机冷杯
白柚+红柚+西柚+水+破壁机冷杯（30秒）
菠萝+苹果+胡萝卜+水+破壁机冷杯
奇异果+秋葵+破壁机冷杯（一分钟）
西芹+胡萝卜+苹果+橘子+水+破壁机冷杯
香蕉+椰肉+椰汁+牛奶+破壁机冷杯（一分钟，一个椰子的椰汁比较少，会很稠喜欢稀的可以多加点牛奶）
柚子+橘子+西红柿+胡萝卜+水+破壁机冷杯
芒果+酸奶+牛奶+破壁机（30秒）/果汁杯（也可以只加酸奶或者牛奶，喜欢稀的就多加牛奶，喜欢稠的就少加牛奶）
生菜+大白菜+熟西蓝花+破壁机冷杯（1分钟）+水【任意能生吃的青菜都可以，我是大白菜叶吃完了剩下的不知道怎么处理就干脆喝了吧。就是浓浓的草味，喝不下可以加猕猴桃苹果梨蜂蜜之类的东西。】
西红柿+橘子+西柚+水+破壁机冷杯（一分钟）
熟南瓜+香蕉+牛奶+破壁机冷杯（15秒）
奇异果+苹果+水+破壁机冷杯（45秒）