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「健身必备菜」蒜蓉西兰花

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健小晶的厨房  健小晶
西兰花因蛋白质、维生素和胡萝卜素含量丰富，深受健身人士推崇。
今天健小晶就教大家做一道健身必备家常菜——蒜蓉西兰花。

用料  

西兰花 1朵
大蒜 2瓣
盐 1勺

「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法  

  1. 西兰花切小块，加入一勺盐，清水浸泡十分钟。

    「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法 步骤1

  2. 锅中加水煮开，倒入浸泡好的西兰花，焯水两分钟，至西兰花微微变色即可捞出。

    「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法 步骤2

  3. 热锅少量油，中火，加入蒜末爆香。

    「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法 步骤3

  4. 倒入焯好的西兰花，加入一勺盐，翻炒。

    「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法 步骤4

  5. 出锅。
    一盘简单又营养的蒜蓉西兰花就做好啦。

    「健身必备菜」蒜蓉西兰花的做法 步骤5

小贴士

西兰花一定要用盐水浸泡才能洗净

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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「健身必备菜」蒜蓉西兰花相关分类

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该菜谱发布于 2019-10-08 21:25:17
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