蔬果昔绿汁Green Smoothie——生食足够菜菜(更新ing)

红薯叶：一把(150g)
红薯：中等一个(180g)
西芹：2片(200g)
苹果：中等一个(180g)
亚麻籽：1大勺(12g)
☞味道：生涩不明显，微微甜味+西芹自带咸味

芥蓝
西芹
黄瓜
柿子
       重量1:1:1:1
亚麻籽：1大勺
☞味道：爽爽的清甜，好入口！

长白菜 半棵(400g)
黄瓜 一根(200g)
绿猕猴桃 2个
香蕉 一根
火麻仁 1大勺
 #不加水或加一丢丢水就够了，食材含水量高，加水多了会稀
☞味道：酸味取决于猕猴桃，酸溜溜的猕猴桃做出来就是——酸爽！所以香蕉是来救火平衡酸味的(Ò ‸ Ó)

西兰花 半棵(180g)
莲藕 一节小的(150g)
苹果 1大/2小
火麻仁 1大勺
 #稍微多加点水，除非喜欢布丁质感…
☞味道：第一次的时候加一杯水出来两大杯绿布丁！苹果甜味掩盖西兰花生涩，隐隐还有点莲藕清甜~第二次加1.5杯水就有绿希腊酸奶啦！质感浓稠很满足(´͈ꄃ `͈

西兰花  半棵(180g)
奶白菜  2棵(200g)
苹果  1大/2小(150~200g)
亚麻籽  一大勺
☞味道：奶白菜绿叶部分微微有点涩，梗部分则微甜；西兰花花是“生”味主要来源，梗则不重，可以视食材调整苹果用量。蔬果2:1一般人都容易接受，3:1还是甜味为主但能吃出生涩，4:1就有点生涩了。

莴笋(去硬皮)
蜜瓜(刷干净可连皮带籽)
   以上两种重量随意~
亚麻籽  一大勺
 #注：莴笋的涩全来自皮，就是切开后会流出来的白色汁液，去掉就是清甜的了，所以特别讨厌涩味就要去皮了。蜜瓜外皮刷干净，剔除坏的部分，可以连皮带籽破壁没毛病(料理机就去皮去籽吧…)
☞味道：清甜+甜蜜＝好喝！

红薯叶  1大把(300g)
苹果  1大/2小(200g)
 以上两种重量1~2：1
火麻仁 一大勺
 #注：红薯叶梗甘甜，叶微微涩，颜色浓厚，smoothie调色很美~
☞味道：菜:果重量不超过3:1就不会太难喝，1~2:1基本就是祖母绿苹果汁~

娃娃菜  1棵(350g)
西芹  2片(100g)
梨  1个大的(250g)
亚麻籽  一大勺
 #注：加水尽量要少些(不超过100ml)，可以不加，不然会很稀！
☞味道：能闻到白菜的辛辣刺激味，吃却不明显，已被梨的清甜完美覆盖！西芹的微咸让梨的甜味更加突出~

菜心  400g
苹果  1中(150g)
亚麻籽  一大勺
☞味道：菜心的生涩味不算大，菜:果2~3:1就是苹果味了。打出来绿色特别nun，喜欢这个级别的颜值~