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减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)

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柠檬减脂餐的厨房  柠檬减脂餐
减脂期间白面条就暂时别吃啦 可以吃纯杂粮做的面条

用料  

杂粮挂面 30克
西红柿 1个 约135克
鸡蛋 1个
豆芽 1小把 约15克
香菜 1根
小葱 1根
橄榄油或植物油 少许
盐 1克
白胡椒粉 1洒
水 约20克

减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法  

  1. 杂粮挂面的选择：左✓ 主要配料是黑小麦全麦粉 可以 右x 配料表首位是小麦粉 荞麦粉只占10% 还有一堆添加剂 不选

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤1

  2. 准备食材

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤2

  3. 切菜 打蛋

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤3

  4. 面条煮好 过凉水 备用

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤4

  5. 锅内喷油 先炒蛋 再放西红柿 炒约一分钟后放入豆芽 再炒半分钟后放入挂面

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤5

  6. 放盐 白胡椒粉 可适量加水 后撒入葱花和香菜 炒匀出锅

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤6

  7. 搭配一杯脱脂奶 减脂早餐完成↑↑

    减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)的做法 步骤7

小贴士

豆芽的加入能给鸡蛋面增加一点脆爽的口感 没有就不放 也没太大关系 香菜和小葱也可以按喜好来决定放与不放

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减脂餐/西红柿鸡蛋面(杂粮挂面)相关分类

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该菜谱发布于 2019-10-15 12:06:49
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