研究了半个月,终于把笑爷减脂餐食谱定下来了,孩子吗,如果不美味❌不吃,营养不好❌又影响长身体,所以做出来的食谱又要符合孩子胃口还要全面营养,今天第一天记录一下,以后我们一起告别油腻的食物,一个月就放肆一次就好,看母子俩能不能瘦。
用料
栗子香菇烧鸡腿(儿童减脂餐)的做法
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「 准备酱汁:
生抽二大勺+味啉一大勺+糖少许+米酒(或料酒)一小勺调好备用 」
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把鸡腿去骨切成块状,平底锅加热无需放油,直接把鸡皮朝下煎,中小火煎到鸡皮金黄翻面煎另一边
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煎至鸡肉筷子可以插穿后倒入准备好的酱汁
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把栗子和香菇放里面一起焖
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直到香菇变软以后收汁即可出锅
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‼️如果酱汁不够用可以加一点水,自己可以尝味调整味道,鸡腿在焖的时候多翻面,让它吸收酱汁变色,我用的李锦记薄盐生抽,喜欢颜色深一点可以放一点点老抽,不需要放盐,因为这个味道够了