认真吃饭-午餐
朵迟
用料
| 三色糙米 | 150克 |
认真吃饭-午餐的做法
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三色糙米饭+番茄粉丝鱼丸小白菜汤
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三色糙米饭+黑胡椒南瓜蒸鸡胸
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奇亚籽麦片+蒸西蓝花
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三色糙米饭+煎口蘑+番茄金针菇龙利鱼
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三色糙米饭+番茄金针菇龙利鱼汤
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三色糙米饭+蒜蓉西蓝花+香煎龙利鱼
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三色糙米饭+番茄粉丝鱼丸汤
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三色糙米饭+炒巴沙鱼+炒西蓝花
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番茄鸡蛋西蓝花豆腐意面
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番茄鸡蛋西蓝花螺旋面
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奇亚籽燕麦片+全麦坚果脆
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玉米生菜沙拉+煎巴沙鱼
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奇亚籽燕麦片+全麦坚果脆+益生菌+生菜沙拉（昨天外食了没有拍照）
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新疆炒米粉+拌凉皮（充满碳水的一餐）
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雪豆猪蹄汤饭（吃多了，晚上就喝了碗汤）
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抄手
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面
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白菜饺子
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清汤杂酱面
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面
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番茄鸡蛋白菜螺旋意面
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😰还是面
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抄手
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番茄鸡蛋螺旋意面+鱼丸
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番茄鸡蛋意面+鱼丸
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面
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土豆排骨面
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魔芋烧鸭面
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番茄鸡蛋巴沙鱼螺旋意面
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豆瓣抄手
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面
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螺蛳粉
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回锅肉辣白菜意面
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杂烩意面
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番茄炒蛋+生菜沙拉+吐司
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辣白菜炒饭（香肠+鸡蛋+莲花白）
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辣白菜炒饭（白菜+鸡蛋）
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辣白菜炒饭（土豆丝）
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番茄白菜鸡蛋意面
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番茄西蓝花鸡蛋意面和一点丸子
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紫薯+瓢儿白+煎龙利鱼
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紫薯+番茄龙利鱼
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酸辣金汤龙利鱼+拌生菜+杂粮饭
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紫薯西蓝花+煎牛排洋葱
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酸辣金汤龙利鱼+杂粮饭
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紫薯+拌生菜+煎牛排洋葱
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番茄炒蛋+紫薯+拌生菜
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杂粮饭+家常鱿鱼
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紫薯（没拍）+家常鱿鱼
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西蓝花+南瓜蒸鸡胸
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同上
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番茄鸡蛋虾仁杂菜意面
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玉米+煎牛排和彩椒
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紫薯+煎鸡胸杏鲍菇
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拌生菜+紫薯蒸鸡胸
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水煮西蓝花紫薯+煎鸡胸
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番茄龙利鱼意面
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新疆炒米粉
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紫薯+煎牛排洋葱
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紫薯+煎牛排洋葱杂菜
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吐司+煎牛排洋葱
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同上
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北非蛋+列巴
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番茄龙利鱼意面
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煎牛排，水煮巴沙鱼
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煎牛肉+水煮巴沙鱼
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煎鸡胸肉+煎巴沙鱼
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煎龙利鱼
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水煮鸡胸肉
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水煮鸡胸肉，西芹
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芹菜虾仁+生菜沙拉+煎巴沙鱼+列巴
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北非蛋+列巴，量多了，下次减量
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北非蛋+列巴
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北非蛋+列巴
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北非蛋+全麦卷饼
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番茄杂菜鸡胸肉+全麦卷饼
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芋圆+生菜沙拉+猕猴桃
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芹菜拌鸡胸肉+全麦卷饼+咸奶茶
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芹菜拌鸡胸+全麦卷饼+煎巴沙鱼
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冬阴功+列巴
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生菜沙拉，菠萝，芋圆
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酸辣金汤龙利鱼+列巴
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金枪鱼辣白菜土豆泥，糖心蛋
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生菜沙拉，开放三明治
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冷锅串串，火锅粉（今天去哈皮了）
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列巴酸奶，辣白菜鸡胸肉
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列巴，黑胡椒杂菜鸡胸肉
