早餐 三餐 合集| 范志红老师

👀（枸杞子）
🍉樱桃番茄
🥕🥚油菜蛋汤
🥛自制酸奶
🍚麦片 水果干

🥕油煮菠菜（配合🌰麻酱和酱油混合的调味汁）
🥚🥕蒸甜豌豆
🥚蒸蛋羹
🍚绿豆糙米大米饭（绿豆在米饭底下呢，先放绿豆浸泡一夜再加米蒸的）

结果还剩了点蛋羹和饭。
小菠菜太嫩太好吃了，几口就吃完了。 ​

🍚：
昨天剩的小米粥加燕麦片和奶粉
撒上一点炒香黑芝麻搅匀
微波炉加热
再加切碎的香蕉
表面再点缀一点👀枸杞子增加色彩
（我必须把枸杞煮 干的我嚼不动也不喜欢吃）

🥚：一只煮蛋
🥛：一杯自制酸奶（无糖）
🍉：一个莲雾果
🌰：一小把开心果

🚶

食堂午餐
🍚🌸杂粮饭（红小豆，小米，薏仁米，高粱米，大米）
🥗🍤冬瓜鸡肉丸子 竹笋片香菇鸭肉
🥗凉拌苦菊 西蓝花

今天买多了，没吃完。

🥗🍤鸡丝炒豇豆（在豌豆右边那个格里）
🥗拌苦菊、拌黄瓜（在苦菊下面，带了两片凉粉）
🍤肘子肉都吃完了

🥗🍤🍙甜豌豆玉米粒虾仁剩了一半
🍙杂粮饭剩了两口

好在带了饭盒，装回家了
下次吃之前要加热杀菌

🐶