每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配
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薇礼安
早起十五分钟 用最优化的程序 快速制作好三明治 带上班车享用
用料
| 面包 | 白吐司 杂粮吐司 薄的 厚的都可以 |
| 蔬菜 | 生菜 卷心菜 黄瓜 西红柿 洋葱 |
| 肉类 | 猪肉/牛肉火腿片 培根 煎鸡肉 台式香肠 |
| 鸡蛋 | 煎鸡蛋 水煮蛋 美式炒蛋 |
| 酱 | 沙拉酱 焙煎芝麻酱 凯撒沙拉酱 番茄酱 |
| 其他 | 芝士片 三角奶酪 海苔 |
每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配的做法
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煎鸡肉的预处理：鸡腿去骨 肉用刀背拍散 放入密封袋 加淀粉和调料腌制
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奶油生菜爽脆清甜 去掉粗跟 保鲜膜包裹冷藏 可延长保质期
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培根喜欢荷尔美牌子的 品质较好
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洋葱切厚片煎熟 和牛肉火腿片很搭
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煎蛋手下留情 可以得到溏心蛋 口感更好
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卷心菜比上菜更容易保存 擦成细丝超美味 西红柿切太厚啦 影响美观和口感
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火腿片 香肠 虽然开袋即食 但还是煎一下更香
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两个鸡蛋加适量牛奶和糖 不粘锅小火炒制九分熟出锅 炒鸡嫩 fluffy
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煮鸡蛋切碎拌沙拉酱 鸡蛋的又一重吃法
