鸡肉沙拉(健身餐)

3 人做过这道菜
又低卡路里又不为难嘴巴的健身餐,就是这个!
连我家教练都夸哦~

更多菜谱欢迎在公众号和小程序里搜索:颜派生活

用料  

鸡肉串 2串(约150克)
4只
生菜 8片
西蓝花 3-5朵
秋葵 2根
黄瓜 1/2根
圣女果 5个
油醋汁 适量

鸡肉沙拉(健身餐)的做法  

  1. 准备蔬菜。沙拉的蔬菜可以按照自己喜欢的组合,我个人一般就是生菜或者芝麻菜、蕃茄、黄瓜、胡萝卜、西蓝花一类常见的,口感都很不错

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤1
  2. 西蓝花剥小朵,汆水煮熟,如果有胡萝卜也需要这样煮熟

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤2
  3. 虾我用的泰国香虾,熟冻的,直接解冻后剥壳就可以了,很方便,口感也比较Q弹回甜,如果是生虾白灼煮熟就好

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤3
  4. 鸡肉串不用解冻,直接微波炉中高火烤2~3分钟(微波炉品牌不同功率不同,时间也不同,可以先烤2分钟试试,不要烤过了鸡肉老了不好吃)

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤4
  5. 如果没有微波炉用锅煎也可以,5分钟左右,不用放太多油,鸡肉本身有肉汁很香

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤5
  6. 生菜撕碎打底,然后摆入番茄、黄瓜、秋葵,最后一层摆西蓝花,鸡肉串取下来,再放入虾

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤6
  7. 最后再撒上黑胡椒粒,这是点睛之笔哦

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤7
  8. 如果健身就不要配沙拉酱或者千岛酱之类的,可以用油醋汁,也很清爽美味

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤8
  9. 怎么样?是不是色香味俱全呢?

    鸡肉沙拉(健身餐)的做法 步骤9

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

鸡肉沙拉(健身餐)相关分类

该菜谱发布于 2019-11-07 10:50:29
2079 收藏


鸡肉沙拉(健身餐)的答疑

登录查看全部3条答疑